Bananin energijski napitek
Primerno za: zjutraj, malica
Tip prehrane: vegetarijanci

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec!

Bananin energijski napitek

Ste brez energije? Mešanica sledečih sestavin vas bo napojila z novim zagonom.

Vir: S. M. Natisni recept Pošlji prijatelju
Težavnost
Čas priprave 5 min
Čas kuhanja 0 min
Skupaj 5 min

Priprava

  • Banano olupimo in zrežemo na manjše kose, katere stresemo v multipraktik. Dodamo še sladkor, kakav in dolijemo mleko, nato pa vse skupaj počasi zmiksamo v gladko tekočo zmes. Mešanico prelijemo v visok kozarec in takoj popijemo.

Dodatni nasveti

Napitek je najbolje zaužiti zjutraj.

Sladkor lahko nadomestimo z žlico medu.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

-- 100g Porcija % GDA* na 100g % GDA* na porcijo
Energijska vrednost 375.51 KJ 1062.74 KJ 4.49 % 12.7 %
  89.75 kcal 254 kcal 4.49 % 12.7 %
Beljakovine 1.77 g 5 g 3.54 % 10 %
Ogljikovi hidrati 15.19 g 43 g 5.63 % 15.93 %
od teh sladkorji 11.31 g 32 g 0 % 0 %
Maščobe 1.41 g 4 g 2.01 % 5.71 %
od teh nasičene maščobne kisline 0.35 g 1 g 1.75 % 5 %
Vlaknine 0.71 g 2 g 2.84 % 8 %
Folna kislina 0 g 0 g    
Železo 0.35 mg 1 mg    
Magnezij 16.25 mg 46 mg    
Kalij 219.08 mg 620 mg    
Kalcij 61.48 mg 174 mg    
Fosfor 53.36 mg 151 mg    
Cink 0 mg 0 mg    
Selen 1.77 mg 5 mg    
Vitamin A 112.37 iu 318 iu    
Vitamin B1 0 mg 0 mg    
Vitamin C 3.18 mg 9 mg    
Vitamin D 0.35 mg 1 mg    
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Oddaj svoj recept

Naj pokukamo tudi v tvoj lonec! Deli z nami svoje recepte in privošči svoje specialitete tudi drugim.
Komentarjev: 4
 
Matej Ogorevc 12.09.2014 16:38:41
super je... prfekt
Sama ga pripravim iz ene banane, navadnega jogurta (150g), kokosovega jogurta (150g) ter žličke čokoladnega namaza. Kot dodatek se lahko doda tudi žlica poljubnih kosmičev. Zelo dobro!
Coco Bee 16.08.2012 13:02:16
tole se pa hudo dobr sliš oz bere :)))
 
Nič posebnega.
Več komentarjev