• Banana
  • Fižol
  • Jajce
  • Temna čokolada
  • Ingver
  • Voda
  • Oreščki
  • Ohrovt
  • Kvinoja s sladkim krompirjem in pečenim jajcem
  • Kvinoja z datlji in rozinami
  • Suhe marelice
  • Bučno olje
  • Testenine
  • Leča
  • Losos

S pomanjkanjem sončnih dni se pojavi tudi utrujenost, ki vas kar vleče v posteljo. Po mnenju strokovnjakov pa je povezana s prekrvavitvijo. Telo je še vedno uspavano, predvsem zaradi nakopičenih dodatnih kilogramov in maščob, ki so prišle z zimo. Pomembno je, da pospešite presnovo in prekrvavitev.

Kvinoja z datlji in rozinami
Kvinoja: poimenovali so jo za mater vseh živil, saj se v njej skrivajo številne sestavine, ki koristijo našemu zdravju. Perujska zrna vsebujejo veliko več beljakovin kot druga žita, hkrati pa so bogata z vlakninami, železom, magnezijem, vitaminom B2, ki izboljša izkoristek energije. (Foto: Profimedia)

Priporočljivo

►Jutranje prhanje je odlična navada, ki jo enostavno morate usvojiti, če je še niste doslej. Najbolje je, da se osvežite po telovadbi, in sicer pred zajtrkom. Prhajte se izmenično s toplo in mrzlo vodo, ker boste tako pospešili prekrvavitev.

►Čim večkrat uživajte živila, ki si jih lahko ogledate v fotogaleriji. Omenjena živila vsebujejo sestavine, ki vas bodo "prebudile". 

►Obilen in neslan zajtrk vam bo dal dovolj energije za začetek dneva.

►Čez dan se izogibajte 'prenajedanju', naj bodo vaši obroki manjši in pogostejši, saj se boste tako izognili zaspanosti po zaužitju.

►Definitivno ne pijte alkoholnih pijač, ker ne delujejo dobro na živčni sistem.

►Ne pozabite se dovolj gibati vsak dan in se prepustiti objemu sončnih žarkov.

Testenine
Če boste pri vsakem obroku zaužilinekaj polnozrnatega, boste poskrebeli, da se bo energija sproščala postopoma skozi ves dan. Izberite polnozrnate testenine, kruh ali riž in poskrbite, da bo vaš nivo energije stabilen. (Foto: Thinkstock)

10 receptov za dvig energije

≈ Enolončnica s kvinojo in zelenjavo
 Brstični ohrovt s sirom
 Zdravilen ingverjev napitek
 Mafini s temno čokolado, bučnimi semeni in soljo
 Bučna juha s semeni
 Jajca po mehiško
 Losos s šparglji in mladim krompirjem
 Polpeti iz brazilskih oreščkov in sončničnih semen
 Lečna juha s korenčkom
 Kuskus s kozicami in suhim sadjem