Zgaga
Zgaga je pekoča bolečina za prsnico in v žlički in se pojavi zaradi vračanja kisline želodčne vsebine v požiralnik. (Foto: iStock)

V prazničnem času, ko so mize bogato obložene z domačimi dobrotami, ob katerih si navadno privoščimo tudi kozarec ali dva dobrega vina, se lahko kaj hitro pojavijo težave, kot so napihnjenost, tiščanje v želodcu, zaprtost in zgaga. V zadnjem primeru gre za pekočo bolečino za prsnico in v žlički, ki jo lahko spremlja tudi huda bolečina v predelu želodca in kisel ali grenak okus v ustih. Težava nastane zaradi vračanja želodčne vsebine v požiralnik, ki je posledica ohlapnosti požiralnikove spodnje mišice zapiralke in povečanega izločanja želodčne kisline.

Orehova potica iz polnovredne moke
Nekatera živila še posebej pripomorejo k nastajanju želodčne kisline, zaradi česar nas lahko boli želodec ali peče zgaga. (Foto: iStockphoto)

Dobra novica je, da lahko pojav pekoče bolečine preprečimo tako, da spremenimo življenjske navade in smo bolj pozorni na hrano, ki jo uživamo. Nekatera živila namreč povzročijo nastanek zgage, tako da bodisi slabijo delovanje požiralnikove spodnje mišice zapiralke bodisi povečujejo izločanje želodčne kisline v želodcu ali pa vplivajo kar na oba dejavnika hkrati. Predvsem se moramo izogibati uživanju mastne hrane, alkohola, kave, gaziranih pijač, kislih sadnih sokov, kislega sadja (ananas, pomaranče, limone), kisle zelenjave (paradižnik), pekočih začimb, česna in čebule. Zlato pravilo pri preprečevanju zgage je tudi zmernost pri hrani in pijači, pazimo pa še na to, da se po obilnem obroku takoj ne uležemo, saj to še dodatno povzroči pritisk hrane v želodcu navzgor na mišico zapiralko.

KAKO SI ŠE LAHKO POMAGAMO?

► Dobro je, da imamo 3 do 5 manjših obrokov dnevno. To pomeni, da raje jemo 5-krat na dan majhne količine kot dva- ali trikrat velike porcije. 
► Hrano uživamo počasi in jo dobro prežvečimo, da se bo lažje prebavila.  
► Hrana naj bo primerne temperature, ne premrzla ne prevroča, in naj ne draži.

Velikonočni zajtrk
Dobro je, da imamo 3 do 5 manjših obrokov dnevno. (Foto: Shutterstock)

► Poskrbimo za zadosten vnos vode in/ali nesladkanega čaja. Tako se izognemo tudi dehidraciji in zaprtju.
► Zmanjšamo delež mesa in uživamo čim manj maščobe. 
► Ker orehi veljajo za zelo mastno in težko živilo, raje posežemo po pehtranovi potici.
► Ne jemo dve do tri ure pred spanjem in če je treba, spimo z dvignjenim vzglavjem.
► Izogibamo se nošenju oblačil, ki so tesna v pasu in trebuhu.